Pesta olahraga terbesar se-Asia Tenggara sebentar lagi resmi dibuka. Sea Games ke 26 yang tahun ini diadakan di Indonesia, menjadi moment para atlet menunjukan kemampuan terbaiknya demi mengharumkan nama baik Indonesia. Segala persiapan sudah dilakukan baik itu persiapan secara fisik, teknik dan mental agar para atlet berprestasi di event yang akan memperebutkan 542 medali emas dari seluruh 44 cabang olahraga yang dipertandingkan ini.

Selamat berjuang atlet Indonesia!

Ditengah persiapan menjelang pertandingan, ternyata para atlet juga harus memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi agar nantinya stamina mereka tidak kedodoran saat bertanding. Dr. Sonia Wibisono yang ditemui di acara peluncuran Ice Cream LuVee Litee belum lama ini menjelaskan beberapa makanan yang harus dihindari para atlet, agar nantinya bisa memberikan hasil yang maksimal di ajang Sea Games.

Dr. Sonia menjelaskan, untuk memaksimalkan stamina atlet, makanan yang dikonsumsi haruslah yang mengandung rendah minyak. “Dengan cara di-steam itu merupakan teknik yang baik untuk atlet,” tutur Dr. Sonia. Alternatif lain, para atlet bisa makan makanan dengan proses dibakar dan yang terpenting adalah para atlet Sea Games harus benar-benar memperhatikan kandungan gizi makanan yang akan dikonsumsinya. Pasalnya, ini akan berpengaruh pada proses penjagaan stamina mereka.

Selain teknik pemasakan, Dr. Sonia pun menyarankan agar para atlet mengurangi asupan nasi putih. Menurutnya, dengan mengkonsumsi nasi putih, mereka cenderung mudah mengantuk, karena nasi mengandung kadar glukosa tinggi yang cepat menaikan kadar gula darah dan membuat perut cepat lapar kembali. “Berasnya harus beras merah atau beras gandum, jangan pilih nasi putih,” saran Dr. Sonia.

Yang terakhir harus diperhatikan adalah asupan buah untuk atlet. “Buah sangat bagus, tapi untuk atlet jangan pilih buah yang berkadar manis,” ujar Dr. Sonia. Menurutnya, buah yang berkadar manis cenderung membuat tubuh lemas dan mengantuk. Ia menyarankan agar para atlit lebih memilih mengkonsumsi apel, pir dan jeruk dibanding mengkonsumsi buah berkadar manis seperti mangga, anggur dan nangka.   

Semoga dengan menjaga asupan makanan yang tepat para atlet Indonesia bisa mengerahkan kemampuan terbaiknya dan mengantarkan Indonesia menjadi yang terbaik di Asia Tenggara. Selamat berjuang atlet Indonesia! (Dod, Foto: SG)